减肥“七分饮食三分运动”，所以学会合理的吃非常重要。那么减肥期间有哪些方便食物可以吃呢？快来看看营养师的推荐吧~

谷薯主食类

1、 全麦面包

全麦面包作为减肥期间的早餐主食非常方便，但是市面上的伪全麦面包太多了，买的时候一定要注意看配料表，选择无糖并且配料表第一位是“全麦粉”的。

2、 快煮燕麦片/原味即食燕麦片

早上几分钟快煮一份燕麦片，或者牛奶冲泡一份原味的即食燕麦片都是不错的选择，膳食纤维丰富，饱腹感强，而且牛奶搭配麦片，香味浓郁，吃起来也非常好吃。注意选择即食燕麦片的时候，选择配料表只有燕麦片的，不要加了油、糖、植脂末的花样营养麦片。

3、 红薯/紫薯/玉米/南瓜

这些食物既能提供一定的能量，还可以提供膳食纤维、维生素、微量元素等人体必须的营养素，口感、饱腹感都很不错。

动物性蛋白类

1、 鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，不管是自己煮鸡蛋还是直接买溏心蛋，都非常方便哦。

2、 卤牛肉/即食鸡胸肉

牛肉鸡胸肉是减肥人士最常选择的肉类，即食的牛肉、鸡胸肉不但方便，而且饱腹感强。

奶及奶制品或豆制品

无糖酸奶/牛奶/无糖豆浆

不管是早餐还是下午饿了，来一杯牛奶或者无糖酸奶，无糖豆浆都是非常不错的选择。注意减肥期间要减少添加糖的摄入，酸奶和豆浆尽量选择无糖的哦。

新鲜果蔬类

1、 黄瓜、小番茄等方便的蔬菜

这些蔬菜不需要烹饪就可以食用，而且热量低，最适合减肥期间吃啦。

2、 各种新鲜应季的水果

比如这个季节选择一些哈密瓜、葡萄、梨子、苹果等。牛油果、榴莲、椰子的热量高，减肥期间不推荐吃。

坚果类

核桃/花生/开心果等原味的坚果，也是非常好的加餐零食。

原味的坚果富含B族维生素和维生素E，钾、镁、锌等微量元素也特别高，除此之外，坚果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，适量食用对于预防大脑衰老、改善肠功能都有好处。需要注意的是，市面上很多坚果是盐焗、油炸的，购买的时候一定要注意，食用过多的盐不但不健康，对减肥也不利。