防蓝光眼镜有必要买吗？

真

假

01

关于这个话题，目前分为三派：

1. 蓝光有害，必须防；

2. 防蓝光都是商家的噱头，没必要防；

3. 更多的是一脸蒙的吃瓜群众，不清楚。

可见光是有多种颜色组成的，就像葫芦娃一样。不同颜色的光有不同的波长，蓝光的波长为400-500纳米，属于短波长，能量高穿透力强。我们日常生活的环境中广泛存在着蓝光，比如手机、电脑、LED屏等等，而产生蓝光最多的则是太阳，可以说几乎所有人都暴露在蓝光之下。

有研究表明蓝光对视网膜造成一定的危害，蓝光还可以造成视疲劳。在户外只要不是直视特别强烈的光线，蓝光是不会对我们造成什么伤害的。那么又有人说了，日常的电子产品会发射蓝光，会对眼睛造成一定伤害。谈蓝光的危害一定要注意照度和照射时间两个要素，也就是说只有蓝光照射的强度和照射时间都达到一定程度时，才会对眼睛造成危害。

还有一些研究发现阳光中的紫外线和蓝光可能会延缓近视的发展。所以说蓝光并不会加重近视。

综上所述，蓝光对眼睛就像一把双刃剑，它既会危害视网膜，也会造成视疲劳，但是，它在近视的防控中可能起到正向作用。

总结一下：

1. 正常的工作学习下，不需要天天配戴防蓝光眼镜；

2. 需要长时间面对电子产品的上班族（一天8个小时以上），需要在面对电子产品时配戴正规的防蓝光眼镜；

3. 儿童不建议佩戴防蓝光眼镜，因为防蓝光眼镜并不能预防近视的发展，正确地用眼和充足的户外活动才是近视防控的王道。

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另外，眼科医生建议在看电脑或者手机时，可以采用以下原则：

1. 坐在电脑屏幕前约25英寸（手臂长度）；

2. 调整屏幕，以稍向下凝视的角度最佳，因为这样可以减少眼球暴露在空气中的面积，避免泪液蒸发过快导致眼睛干涩；

3. 使用“20-20-20”法则定期休息：每隔20分钟，眺望20英尺（约6米）远处的物体20秒；

4. 当你的眼睛干燥时，可以尝试使用加湿器增加环境湿度，降低泪液蒸发的速度，并使用人工泪液；

5. 如果屏幕比周围的光线明亮多了，那么你的眼睛必须更加努力才能看清楚，所以建议看电脑或者手机的时候不要关灯。