怎么才能快速长出长头发 ？脱发人群做好这8点，可以快速长出新发

如今脱发的人很多，想生发的人也很多。而如今生发市场上的生发产品也是多种多样，其实要想很不错的生发，不需要花多少钱，我们生活中就有很多能够生发的方法。

一旦您脱发很严重的话，做到以下几点，想不生发都很困难啊。

第1点：要多补充一部分维生素E。

人体内部足够的维生素E能够延缓毛发的衰老，促使细胞分裂，加速毛发的生长。富含维生素E的食品主要有：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、芝麻油、卷心菜、玉米油、猕猴桃、胡萝卜、蛋黄、棉籽油等。

第2点：补充足够量的铁元素和蛋白质。

人体内部缺铁，常常会引起脱发，因此说我们要想止脱生发，就应当多吃一些富含铁元素的食品，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

同时我们头发的注意组成成分是蛋白质，一旦蛋白质缺少的话，常会引起脱发，而富含蛋白质的食品主要有大豆、黑芝麻、玉米、瘦肉等等。

第3点：多吃一些含碱性食品的新鲜蔬菜和水果。

头发脱落的主要因素之一是血液中含有过多的酸性毒素，血液中之所以会造成过多的酸性毒素是因体力或者精神过量的劳累，精神压力太大，精神压迫，一直食用纯糖类食品或者脂肪类食品等等，这些都会引起血液中酸性毒素的增加。

而要想减少血液中的酸性毒素，可要多吃一些碱性食品，如各类蔬菜、水果、豆类、奶类以及硬果中的杏仁、栗子等。

第4点：必须要远离烟草。

当代医学调查已经证实，常常抽烟会引起严重的脱发，抽烟会使头皮的毛细血管收缩，从而影响头发正常的发育生长，从而引起脱发。为了阻止脱发，还是断烟吧。

第5点：就是要避免暴晒。

太阳光中的紫外线会对头发引起很大的伤害，头发长时间接受紫外线照射的话，就会干枯变黄，甚至脱落，所以我们应该避免太阳光直射头发，特别是在夏季更应该避免太阳光直射头发。

第6点：保证足够的睡眠。

现在的人因为各种原因，都有通宵熬夜习惯，这样子头发不掉就奇怪，足够的睡眠可以促使皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在夜里特别是夜里10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠足够，即可使得毛发正常新陈代谢。尽量做到每日睡眠不少于6个小时，养成按期睡眠的习惯。

第7点：减少染发烫发的次数。

现在的年轻女性，喜欢做造型，看见什么发色好看，就做什么发色，做好一段时间，不喜欢了，又去换一种颜色，几个月后，看见别人的发型好看，也去换了一个发现，其实这样很不好，频密的烫染头发是头发健康生长的大敌。常常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，变黄变枯，甚至脱落。染发、烫发间隔时间起码要3-6个月。

一旦您采用了上面所说的七点，头发仍然无法很好的生长，仍然是脱发特别严重的话，那您可以采用以下第八点。

第8点：采用中药的人参川芎液，从根源上止脱生发。

中华医书《大医典》中记载人参川芎液：“能扩张头皮毛细血管，可增加头发的营养，促进新发再生，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用。”人参川芎液成分包括何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎。使用以上成分的浸出液每天1次，涂抹到脱发位置，然后用手指轻轻按摩至充分吸收。精神性脱发、脂溢性脱发、斑秃、物理性脱发、化学性脱发等人群使用一段时间都有很好的效果！

总之，脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

一旦您如今正在被脱发所烦扰，仍然没有找到适用自己的生发方法，那不妨依照笔者说的做，做到这八点，想不生发都很困难呢。